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NOTHING ELSE

高い意識と低い日常を綴ったハートウォーミングラブストーリー

Virtualbox + Ubuntu 14.04 で共有フォルダを手動マウントする

概要 Virtualbox 上の Ubuntu 14.04に、ホストとの共有フォルダを設定する方法を調べたのでメモ。CentOS などでも基本的な手順に大きな違いはないかと思います。手順は次の通りです。 Virtualbox GuestAdditions のインストール Virtualbox の設定 マウント…

20170325

7:00 起床。夜中は一度も目を覚まさなかった。喉の痛みはかなりマシになってる、身体のだるさも。熱を測ったら 37.4 度。まだ熱あるのか…。そのままボーッとしてたら二度寝していた。 8:15 起床。一階へ下りたらお母さんがちょうど仕事に行くところだった。…

20170324

10:00 起床。ちょこちょこ起きては寝てを繰り返していたらこんな時間に。症状は何も良くなってない…、クラクラする足取りで一階へ下りた。熱を測ったら 38 度、完全にインフルエンザだな…。とりあえず体重を計る。除脂肪体重 54.03 kg 。雑炊を炊いて食べた…

20170323

7:50 起床。6 時ごろに喉の激痛で目が覚めて、へんな感じ…。天気はそこそこ、掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 53.57 kg 。プロテインを飲んでから洗濯物を回す。ジムに行かねばなので先にご飯を食べることに。しかし味噌汁がない…、さっといりこだ…

20170322

7:10 起床。今日も気持ちよく目覚めることができた。外は晴れてる、掃除機をかけて一階へ。 7:20 除脂肪体重は 54.18 kg 。コンスタントに 54 kg 台が出てくれるようになったらいいのに…。プロテインを飲んでから洗濯物を回して、一階中の掃除。8 時からプレ…

20170321

7:20 起床。 今日はスムーズに起きた、外は雨が降ってる。掃除機をかけて一階へ。 7:30 除脂肪体重は 53.93 kg 。プロテインを飲んでから洗濯物を回して一階中の掃除。終えてから母を送って行く。 8:40 帰ってきて少し休憩。それから洗濯物を干して朝食。ご…

20170320

8:10 起床。七時前に目が覚めてそれから二度寝、兄が起こしにきた。天気は良い、掃除機をかけて一階へ。 8:20 除脂肪体重は 54.32 kg 。脂肪込みでとうとう 67 kg 台に突入した。月末までに 68 kg になる予定。プロテインを飲んでから洗濯物を回して、兄とモ…

20170319

7:40 起床。枕なしで寝たほうがやっぱり調子良い。しかし全身の筋肉痛がひどすぎる…、掃除機をかけて一階へ。 7:50 除脂肪体重は 54.01 kg 。プロテインと MD を飲んでから、洗濯物を干して一階中の掃除。兄が早くからやってきて車を洗ってた。明日から旅行…

20170318

8:00 起床。どんな寝方をしていたのかわからんが、首も肩もがっちがちに凝ってしまってて、少し動かすだけで痛い…。身体に合う寝床が欲しい。掃除機をかけて一階へ。 8:10 除脂肪体重は 53.82 kg 。今日は母が先に洗濯物を干してくれてた、ありがたい。プロ…

20170317

7:20 起床。びっくりするほどすっきりと目覚めた、掃除機をかけて一階へ。 7:30 除脂肪体重は 53.85 kg と相変わらず停滞している。2週間前までは 53 kg 前半だったので一応増加傾向にはあるが。食べる量を増やしてないので変化もゆるやかなだけか。プロテイ…

20170316

7:50 起床。今日も普通に空気は冷たい、掃除機をかけて一回へ。 8:00 除脂肪体重は 53.72 kg とまあ現状維持が続いてる。体重は 66kg を超えた。胸と前腕が明らかに発達してきてて嬉しい…。プロテインと MD を飲んでから洗濯物を回して朝食。ご飯、目玉焼き …

20170315

8:00 起床。なぜか結構な疲れがある…、天気は良い、掃除機をかけて一階へ。母が自転車に空気を入れて欲しいと言ってたのを思い出して入れた。結構ぺたんこだったのでだいぶん走りやすくなるのではないか。 8:20 除脂肪体重は 53.59 kg。プロテインと MD を飲…

20170314

6:55 起床。兄を送っていかねばならんので早起き、掃除機はかけずに一階へ下りる。除脂肪体重は 54.36 kg。プロテインと MD を決め込んでからすぐに出発。兄を迎えてそのまま職場へ送っていく。バイパスは空いていて、往復 50 分で帰ってくることができた。 …

20170313

8:05 起床。久しぶりに小雨が降ってる、掃除機をかけて一回へ。 8:15 除脂肪体重は 53.64 kg 。洗濯物を回してからプロテインと MD を飲む。それから母を会社まで送って行った。 8:40 帰宅。朝食。カレー、目玉焼き。カレーがうますぎるなー、ごちそうさまし…

20170312

8:20 起床。少しだけ長めに眠った。相変わらず空気は冷たい、掃除機をかけて一回へ。 8:30 除脂肪体重は 53.69 kg。少し停滞しているが、一ヶ月半前が 50.5 kg だったことを考えるとすごく順調だ。真面目に取り組み始める前の除脂肪体重が 46 kg だったこと…

20170311

8:00 起床。また血圧測り忘れた、というよりかは測るのが面倒で…。掃除機をかけて一階へ。 8:10 除脂肪体重は 53.71 kg。洗濯物を回してから朝食。カレー、目玉焼き 2 個、納豆。少しだけゆっくりしてから一階中の掃除。 10:30 スーパーで野菜がたたき売りさ…

20170310

7:40 起床。血圧は 135/65 だったと思う。今日も空気が冷たい…、掃除機をかけて一階へ。 7:50 除脂肪体重は 53.49 kg。脂肪込みの体重がほぼ 66 kg だ…、今月中に 67 kg になれば予定通り来月から減量を始められそう。洗濯物を回してから朝食。ご飯、目玉焼…

20170309

7:20 起床。久しぶりに一回目のアラームで起きることができた。血圧は測り忘れ、掃除機をかけて一階へ。 7:30 除脂肪体重は 54 kg ジャスト。初めての 54kg 台、いつものペースならば来週末には安定して 54 kg 台が出ると思う。洗濯機を回してから朝食。ご飯…

20170308

7:40 起床。早くに寝たからか目覚めが良すぎる。しかしずいぶんと空気が冷たい…、血圧は 131/59 だった。掃除機をかけて一階へ。 7:50 除脂肪体重は 53.10 kg 。プロテインと MD を飲んでから洗濯物を回して朝食。ご飯、目玉焼き 2 個、納豆、味噌汁。ご飯は…

20170307

7:20 起床。血圧は 136/62 と普通、昨日の数値は何だったんだろう?今日は結構風が強い、掃除機をかけて一階へ。 7:30 除脂肪体重は 53.59 kg 。プロテインと MD を飲んでから、洗濯物を回してゴミ投げに行く。ひんやりしてるけど空気が綺麗で気持ちいいな。…

20170306

7:50 起床。血圧は 165/70 。何回かやり直したけどこれが一番低い値だった…、大丈夫なのか。せめて 140 にとどまってほしいのだけども…。外はくもり、掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 53.43 kg 。洗濯物を回してからプロテインを飲み、朝食。ご飯…

20170305

7:20 起床。血圧は 131/61 で正常値…、今日も暖かくなりそうだ。掃除機をかけて一階へ。 7:30 体重 65.2 kg 体脂肪率 17.8% 除脂肪体重 53.59 kg 。食べる量が少なくともキープしているのはやはり時間で管理してるからだろう。プロテインと MD を飲んでから…

20170304

8:20 起床。血圧は 144/70 と高い。今日は暖かいから起きやすい、掃除機をかけて一階へ。 8:30 除脂肪体重は 53.43 kg 。昨日は特に食べた量が少なかったけど現状維持。そしてとうとう脂肪込みの体重が 65 kg を超えた。これで無職になってから 16 kg 増えた…

20170303

7:40 起床。血圧は 140 / 63 といつも通り、高いけど安定してるからむしろこれで良いんじゃないんですかとか思ってしまう。雨戸を開けたら天気はそれなり、掃除機をかけて一階へ。 7:50 除脂肪体重は 53.52 kg と完全に増加傾向にある。無理して食べずに増や…

20170302

7:30 起床。朝の光で目が覚めるのがやっぱり理想的だと思う、血圧は 141/63 からの 128/60 。掃除機をかけて一階へ。 7:40 除脂肪体重は 53.24 kg となぜか増えた。洗濯機を回してから朝食。ご飯、目玉焼き 2 個、納豆、味噌汁。 8:30 洗濯物を干してから一…

20170301

7:50 起床。これから寝起きに血圧を測ろうと思ってたのに血圧計を枕元に置いておくのを忘れてた。静かに起き上がって静かに一階へ下りる。血圧は 1 回目が 149/64 、2 回目が 137/63 となった。どっちにしても高いけど自分にしたら低い方…、どうなんだろう?…

20170228

7:40 起床。朝日が入ってきて目が覚めるのは良い、掃除機をかけて一回へ。 7:50 除脂肪体重は 52.73 kg とダウン。胃の内容物のことを考えたらやっぱりこんなもんか。洗濯機を回してから朝食。ご飯、目玉焼き 2 個、納豆、味噌汁。どうやら昨日お米を仕掛け…

20170227

7:50 起床。天気は晴れ、妹が寝ているので掃除機はかけずに一階へ。 8:00 除脂肪体重は 53.63 kg とまた増えている。多分お腹の内容物だろう。昨晩にお米を仕掛け忘れていて朝ごはんが食べれない…、のでとりあえずプロテインと MD をキメる。それからお米を…

20170226

7:50 起床。気温が高いからか起きやすい、雨戸を開けたらそれなりに晴れ。掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 53.37 kg 。びっくりして二度見したけど、脂肪込みだと 64.7 kg もある…。何が原因で一晩でこんなに増えたんだろう?わからん、また明日に…

20170225

9:10 起床。一度起きたけど二度寝してしまってこの時間だ。天気がヤバすぎる良さ、光の強さや風の柔らかさで沖縄を思い出す。はー、掃除機をかけて一階へ。二日後の 27 日にこの日記を書いているのでうろ覚えの部分が多い。 9:20 除脂肪体重は 52.76kg とキ…

20170224

9:50 起床。時計を見ていったい何が起きたのかわからなかった…、なんでこんな時間まで眠っているのか?とりあえず起きて雨戸を開ける。天気はくもり、掃除機をかけて一階へ。 10:00 除脂肪体重は 52.68 kg 。体脂肪率がなぜか 17.5 % になってて困惑…、多分…

20170223

7:30 起床。今日もこの時間に起きられて嬉しい、雨戸を開けたら曇ってはいるけど雨は降ってない。掃除機をかけて一階へ。 7:40 除脂肪体重は 52.75 kg とダウン、そりゃ昨日あまり食べていないのでそうだろう。洗濯機を回してから朝食。ご飯、目玉焼き 2 個…

20170222

7:40 起床。少しずつ起きる時間を早めたい作戦、しかし寝た時間がおそすぎなのでむちゃくちゃ眠たい…。雨戸を開けたら晴れ、掃除機をかけて一階へ。 7:50 除脂肪体重は 53.04 kg 、伸びが悪い…。洗濯物を回してから朝食。ご飯、目玉焼き 2 個、白菜とあげの…

20170221

7:30 起床。今日は朝から整体に行くから早起きした。雨戸を開けたら晴れ、掃除機をかけて一階へ。 7:40 除脂肪体重は 53.08 kg と 53 kg 台をキープ。脂肪込み体重が 63.5kg となり BMI がとうとうジャスト 22 になった。数ヶ月前まで 49kg の BMI 17 だった…

20170220

6:50 起床。雨戸を開けたら晴れ、すぐに一階へ下りる。除脂肪体重は 52.10 kg 、何もしていないけれど体脂肪率が一昨日から 0.9 % もダウンしてる、クレアチンと HMB の影響だろうか?何かの論文で、HMB を摂取しているグループでは体脂肪率の減少幅が大きか…

20170219

8:50 起床。いつもより一時間長く寝た。この時間になると少し気温も高くなっていて起きやすい。雨戸を開けたら快晴、掃除機をかけたあと皆の布団を干した。一階へ。 9:00 除脂肪体重は 52.60 kg とほぼ変動なし。今日は父も母も休みらしい、二人揃って休みの…

20170218

7:50 起床。今朝はなかなかスムーズな目覚め、雨戸を開けたらはっきりしない天気。でも東からすごく気持ちのよい風が流れてきてる。掃除機をかけて一階へ。 8:00 母は休みらしい。除脂肪体重は 52.66 kg と順調、プロテイン 20 g と MD 40 g を混ぜて飲む。…

20170217

7:50 起床。今日はかなり気温が高い、起き上がってもまったく寒くない。雨戸を開けたら雨、掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.94 kg と増えているけれども、お腹の中のものが多少あるのでなんとも。しかし 52 kg 台で安定するようになってるのは…

20170216

7:30 起床。今日はなぜかすっと目覚めることができた、多分気温がかなり高いんだと思う。雨戸を開けたら少しかすんだ晴れ、掃除機をかけて一階へ。 7:40 除脂肪体重は 52.50 kg 。良い感じにキープできている。プロテインを飲んでから洗濯物を回す。爪に少し…

20170215

7:50 起床。今日も暖かいのかすっと起きれた。雨戸を開けたらそれなりに晴れている、掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.62 kg 。脂肪込みだとやっと 63 kg を超えるようになってきた。あと 1kg 増えれば適正体重か。ワイシャツとブラウスにアイロ…

20170214

7:50 起床。7 時ごろにびっくりするほどスムーズに目覚めたので、一瞬寝坊したのかと思った。二度寝後なので頭はスッキリ、雨戸を開けたら晴れ。掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.04 kg 。夜にドカ食いしたのにこの体重ということは、寝ている間…

20170213

7:50 起床。寒さはマシ、しかしもうあと 5 分だけ眠りたいなという感じの目覚め。雨戸を開けたらあまり天気はよろしくない、掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.22 kg 。相変わらず 52 kg 台前半をうろついている、いい加減後半に差し掛かりたいと…

20170212

9:30 起床。兄が起こしに来た、寝るのが遅すぎたので辛い…。しかし、妹のところに持っていってもらう食料品の準備を頼まれているので起きる。雨戸をあけて一階へ。 9:40 義姉もおはよう、ストーブに当たりながらしばし待ってもらう。急いでクーラーボックス…

20170211

6:20 起床。雨戸を開けたらそれなりに晴れている、大雪は日本海側だけなのかな?一階へ下りる。 6:40 除脂肪体重は 52.12 kg、良い感じに維持できている。母を駅まで送りに行く。この時間帯はすいすい、5 分ちょっとで着いた。気をつけて行ってらっしゃいー…

20170210

7:50 起床。今日は良い感じの寝起き、雨戸開けたら予報通り雪が積もってる…こともなかった。ただ今にも降り出しそうな空、掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.08 kg 。52kg 台をキープできているので良い感じなのでは?プロテインを飲んでから洗濯…

20170209

7:50 起床。今日はいつにもまして身体が重たい、、頑張って起きよう。雨戸を開けたらザーザー雨、掃除機をかけて一階へ。 8:00 体重を測り忘れてたことに書いてて気付いた。プロテインを飲んでから、お米がないとのことなので仕掛ける。洗濯物を回して、母を…

20170208

7:50 起床。うーんぱっとしない目覚め、雨戸を開けたら結構な雲が。掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 51.84 kg 、堅調に推移している。プロテインを飲んでから洗濯物を回す。母を見送った後、一階中の掃除を始める。昨日の日記を書いてないから急い…

20170207

7:50 起床。やっぱり寝起きのすっきり感を得られる睡眠時間は 6 時間以上だなぁ。雨戸を開けたら晴れ、しかし個々最近はこの時点での天気があてにならないのでふーんとか思う。掃除機をかけて一回へ。 8:00 除脂肪体重は 52.204 kg ということで 2 日連続 52…

20170206

7:50 起床。今朝は気温が高くて起きやすい、雨戸を開けたら晴れてるけどすごい風。掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.35 kg 。今月は 53 kg 代で安定させることを目標に頑張りたい。プロテインを飲んでから母の自転車のタイヤに空気を入れる。見…

20170205

8:40 起床。兄が朝ごはんを食べに行こうと起こしにきた。起き上がって雨戸を開けたら結構な雨、掃除機を掛けて一階へ。 8:50 除脂肪体重は 51.20 kg で前日から 0.36 kg 減。父も休みのようだ。プロテインを飲んでから一階中を掃除する。雨だと掃除しにくい…