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NOTHING ELSE

高い意識と低い日常を綴ったハートウォーミングラブストーリー

20170306

7:50 起床。血圧は 165/70 。何回かやり直したけどこれが一番低い値だった…、大丈夫なのか。せめて 140 にとどまってほしいのだけども…。外はくもり、掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 53.43 kg 。洗濯物を回してからプロテインを飲み、朝食。ご飯…

20170305

7:20 起床。血圧は 131/61 で正常値…、今日も暖かくなりそうだ。掃除機をかけて一階へ。 7:30 体重 65.2 kg 体脂肪率 17.8% 除脂肪体重 53.59 kg 。食べる量が少なくともキープしているのはやはり時間で管理してるからだろう。プロテインと MD を飲んでから…

20170304

8:20 起床。血圧は 144/70 と高い。今日は暖かいから起きやすい、掃除機をかけて一階へ。 8:30 除脂肪体重は 53.43 kg 。昨日は特に食べた量が少なかったけど現状維持。そしてとうとう脂肪込みの体重が 65 kg を超えた。これで無職になってから 16 kg 増えた…

20170303

7:40 起床。血圧は 140 / 63 といつも通り、高いけど安定してるからむしろこれで良いんじゃないんですかとか思ってしまう。雨戸を開けたら天気はそれなり、掃除機をかけて一階へ。 7:50 除脂肪体重は 53.52 kg と完全に増加傾向にある。無理して食べずに増や…

20170302

7:30 起床。朝の光で目が覚めるのがやっぱり理想的だと思う、血圧は 141/63 からの 128/60 。掃除機をかけて一階へ。 7:40 除脂肪体重は 53.24 kg となぜか増えた。洗濯機を回してから朝食。ご飯、目玉焼き 2 個、納豆、味噌汁。 8:30 洗濯物を干してから一…

20170301

7:50 起床。これから寝起きに血圧を測ろうと思ってたのに血圧計を枕元に置いておくのを忘れてた。静かに起き上がって静かに一階へ下りる。血圧は 1 回目が 149/64 、2 回目が 137/63 となった。どっちにしても高いけど自分にしたら低い方…、どうなんだろう?…

20170228

7:40 起床。朝日が入ってきて目が覚めるのは良い、掃除機をかけて一回へ。 7:50 除脂肪体重は 52.73 kg とダウン。胃の内容物のことを考えたらやっぱりこんなもんか。洗濯機を回してから朝食。ご飯、目玉焼き 2 個、納豆、味噌汁。どうやら昨日お米を仕掛け…

20170227

7:50 起床。天気は晴れ、妹が寝ているので掃除機はかけずに一階へ。 8:00 除脂肪体重は 53.63 kg とまた増えている。多分お腹の内容物だろう。昨晩にお米を仕掛け忘れていて朝ごはんが食べれない…、のでとりあえずプロテインと MD をキメる。それからお米を…

20170226

7:50 起床。気温が高いからか起きやすい、雨戸を開けたらそれなりに晴れ。掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 53.37 kg 。びっくりして二度見したけど、脂肪込みだと 64.7 kg もある…。何が原因で一晩でこんなに増えたんだろう?わからん、また明日に…

20170225

9:10 起床。一度起きたけど二度寝してしまってこの時間だ。天気がヤバすぎる良さ、光の強さや風の柔らかさで沖縄を思い出す。はー、掃除機をかけて一階へ。二日後の 27 日にこの日記を書いているのでうろ覚えの部分が多い。 9:20 除脂肪体重は 52.76kg とキ…

20170224

9:50 起床。時計を見ていったい何が起きたのかわからなかった…、なんでこんな時間まで眠っているのか?とりあえず起きて雨戸を開ける。天気はくもり、掃除機をかけて一階へ。 10:00 除脂肪体重は 52.68 kg 。体脂肪率がなぜか 17.5 % になってて困惑…、多分…

20170223

7:30 起床。今日もこの時間に起きられて嬉しい、雨戸を開けたら曇ってはいるけど雨は降ってない。掃除機をかけて一階へ。 7:40 除脂肪体重は 52.75 kg とダウン、そりゃ昨日あまり食べていないのでそうだろう。洗濯機を回してから朝食。ご飯、目玉焼き 2 個…

20170222

7:40 起床。少しずつ起きる時間を早めたい作戦、しかし寝た時間がおそすぎなのでむちゃくちゃ眠たい…。雨戸を開けたら晴れ、掃除機をかけて一階へ。 7:50 除脂肪体重は 53.04 kg 、伸びが悪い…。洗濯物を回してから朝食。ご飯、目玉焼き 2 個、白菜とあげの…

20170221

7:30 起床。今日は朝から整体に行くから早起きした。雨戸を開けたら晴れ、掃除機をかけて一階へ。 7:40 除脂肪体重は 53.08 kg と 53 kg 台をキープ。脂肪込み体重が 63.5kg となり BMI がとうとうジャスト 22 になった。数ヶ月前まで 49kg の BMI 17 だった…

20170220

6:50 起床。雨戸を開けたら晴れ、すぐに一階へ下りる。除脂肪体重は 52.10 kg 、何もしていないけれど体脂肪率が一昨日から 0.9 % もダウンしてる、クレアチンと HMB の影響だろうか?何かの論文で、HMB を摂取しているグループでは体脂肪率の減少幅が大きか…

20170219

8:50 起床。いつもより一時間長く寝た。この時間になると少し気温も高くなっていて起きやすい。雨戸を開けたら快晴、掃除機をかけたあと皆の布団を干した。一階へ。 9:00 除脂肪体重は 52.60 kg とほぼ変動なし。今日は父も母も休みらしい、二人揃って休みの…

20170218

7:50 起床。今朝はなかなかスムーズな目覚め、雨戸を開けたらはっきりしない天気。でも東からすごく気持ちのよい風が流れてきてる。掃除機をかけて一階へ。 8:00 母は休みらしい。除脂肪体重は 52.66 kg と順調、プロテイン 20 g と MD 40 g を混ぜて飲む。…

20170217

7:50 起床。今日はかなり気温が高い、起き上がってもまったく寒くない。雨戸を開けたら雨、掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.94 kg と増えているけれども、お腹の中のものが多少あるのでなんとも。しかし 52 kg 台で安定するようになってるのは…

20170216

7:30 起床。今日はなぜかすっと目覚めることができた、多分気温がかなり高いんだと思う。雨戸を開けたら少しかすんだ晴れ、掃除機をかけて一階へ。 7:40 除脂肪体重は 52.50 kg 。良い感じにキープできている。プロテインを飲んでから洗濯物を回す。爪に少し…

20170215

7:50 起床。今日も暖かいのかすっと起きれた。雨戸を開けたらそれなりに晴れている、掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.62 kg 。脂肪込みだとやっと 63 kg を超えるようになってきた。あと 1kg 増えれば適正体重か。ワイシャツとブラウスにアイロ…

20170214

7:50 起床。7 時ごろにびっくりするほどスムーズに目覚めたので、一瞬寝坊したのかと思った。二度寝後なので頭はスッキリ、雨戸を開けたら晴れ。掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.04 kg 。夜にドカ食いしたのにこの体重ということは、寝ている間…

20170213

7:50 起床。寒さはマシ、しかしもうあと 5 分だけ眠りたいなという感じの目覚め。雨戸を開けたらあまり天気はよろしくない、掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.22 kg 。相変わらず 52 kg 台前半をうろついている、いい加減後半に差し掛かりたいと…

20170212

9:30 起床。兄が起こしに来た、寝るのが遅すぎたので辛い…。しかし、妹のところに持っていってもらう食料品の準備を頼まれているので起きる。雨戸をあけて一階へ。 9:40 義姉もおはよう、ストーブに当たりながらしばし待ってもらう。急いでクーラーボックス…

20170211

6:20 起床。雨戸を開けたらそれなりに晴れている、大雪は日本海側だけなのかな?一階へ下りる。 6:40 除脂肪体重は 52.12 kg、良い感じに維持できている。母を駅まで送りに行く。この時間帯はすいすい、5 分ちょっとで着いた。気をつけて行ってらっしゃいー…

20170210

7:50 起床。今日は良い感じの寝起き、雨戸開けたら予報通り雪が積もってる…こともなかった。ただ今にも降り出しそうな空、掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.08 kg 。52kg 台をキープできているので良い感じなのでは?プロテインを飲んでから洗濯…

20170209

7:50 起床。今日はいつにもまして身体が重たい、、頑張って起きよう。雨戸を開けたらザーザー雨、掃除機をかけて一階へ。 8:00 体重を測り忘れてたことに書いてて気付いた。プロテインを飲んでから、お米がないとのことなので仕掛ける。洗濯物を回して、母を…

20170208

7:50 起床。うーんぱっとしない目覚め、雨戸を開けたら結構な雲が。掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 51.84 kg 、堅調に推移している。プロテインを飲んでから洗濯物を回す。母を見送った後、一階中の掃除を始める。昨日の日記を書いてないから急い…

20170207

7:50 起床。やっぱり寝起きのすっきり感を得られる睡眠時間は 6 時間以上だなぁ。雨戸を開けたら晴れ、しかし個々最近はこの時点での天気があてにならないのでふーんとか思う。掃除機をかけて一回へ。 8:00 除脂肪体重は 52.204 kg ということで 2 日連続 52…

20170206

7:50 起床。今朝は気温が高くて起きやすい、雨戸を開けたら晴れてるけどすごい風。掃除機をかけて一階へ。 8:00 除脂肪体重は 52.35 kg 。今月は 53 kg 代で安定させることを目標に頑張りたい。プロテインを飲んでから母の自転車のタイヤに空気を入れる。見…

20170205

8:40 起床。兄が朝ごはんを食べに行こうと起こしにきた。起き上がって雨戸を開けたら結構な雨、掃除機を掛けて一階へ。 8:50 除脂肪体重は 51.20 kg で前日から 0.36 kg 減。父も休みのようだ。プロテインを飲んでから一階中を掃除する。雨だと掃除しにくい…

20170204

8:20 起床。土曜日なので少し起きる時間は遅め。起き上がって雨戸を開ける、天気は晴れ。掃除機をかけて一階へ。 8:30 母もさっき起きたようだ。洗濯物を回してからプロテインを飲んで、さっそく掃除を始める。今日はこの後すぐに S とサウナに行く予定。ち…

20170203

7:50 起床。連日 1 時を過ぎてから寝てるので朝がしんどいなぁ、遅くても 0 時半までには寝るようにしたいけどなかなかやりくりが難しい。雨戸を開けたら雲がちょろちょろ、晴れそうだ。掃除機をかけて一階へ。 8:00 本日の除脂肪体重は 51.92 kg 。洗濯物を…

20170202

7:50 起床。30 分に起きたけど、ベッドから出るのが億劫で二度寝していたようだ。雨戸を開けたらくもり、気温は高めっぽい。掃除機をかけて一階へ。 8:00 お昼のお米がないので仕掛けた。母を見送ってから洗濯物を回す。全部の窓を開けて一階中の掃除。外か…

20170201

8:00 起床。2 時に寝たから少ししんどい。寝てる間に脱いだのか全裸だ。寒い、起き上がって雨戸を開ける。晴れてるけど雲が流れてきているところ、天気悪くなりそうだ。掃除機をかけて一階へ。 8:10 父は休み、母は午前中に健康診断があるからということでゆ…

20170131

7:40 起床。なんだか寒くてなかなかベッドから抜けられない、しかし凄まじい尿意があるのでちゃっちゃと起き上がる。寝返りが少なかったのか首の付根がかなり痛い…。雨戸を開けたら快晴、掃除機をかけて一階へ。 7:50 書いている今に体重を測っていなかった…

20170130

7:35 起床。夜は何回も目が覚めてあまり熟睡できなかったが、気合で起きる。雨戸を開ける前から雨の音がしている、天気が悪い朝はいつぶりだろう?掃除機をかけて一階へ。 7:45 今日の除脂肪体重は 51.55 で昨日よりも 0.05kg ダウン。ここ一週間、なかなか…

20170129

10:00 起床。せっかく早くに寝たのに寝過ぎたらもったいないと思ってしまう。雨戸を開けたら曇り空、掃除機をかけて一階へ。 10:10 先に体重を測ろう。除脂肪体重 51.60 kg で昨日から 1kg アップ。一階中の掃除をしてから昨日の食器を洗う。1cm 級のあかぎ…

20170128

7:30 起床。今日は珍しくすっきりと目覚めることができた。シーツを変えて 3 夜目、夜に起きることがまったく無くなってたいへん嬉しい。ベッドに入るのが楽しみになっている。雨戸を開けたらまだ陽が上がる途中、掃除機をかけて一階へ。 7:40 兄がすでに起…

20170127

7:45 起床。やけに空気が冷たく感じる、雨戸を開けたらかすみがかった晴れ。掃除機をかけて一階へ。 7:55 今日の除脂肪体重は 51.46 kg(昨日比 300g 増)。先に洗濯物を回してから、昨日してなかったのでワイシャツにアイロンをかける。終えてしばしストー…

20170126

10:30 起床。新しいシーツが本当に気持ちよすぎて、目が覚めることなくこの時間まで寝ていたようだ…、2 時半過ぎに寝たことも大きいけれど、こんな時間まで寝たのは数年ぶりかもしれない…。開き直って雨戸を開けたらすごく暖かい日差し、掃除機をかけてから…

20170125

8:10 起床。立ち上がったら大殿筋と中殿筋に強烈な筋肉痛が…、昨日は追い込みすぎた。ウォークランジを最初にしてからのバーベルスクワットからのブルガリアンスクワットのが良さそう。雨戸を開けたら青空、一階へ下りる。 8:20 母を見送ってから洗濯機を回…

20170124

8:15 起床。7:30 に目覚めたのにいつの間にか寝坊していた!起き上がって先に一階へ。母を見送ってから洗濯機を回し、2 階を掃除する。窓から下を見たらおじいちゃんが居て、笑顔で手を振ってくれた。おはようー。しかし今日は少し疲労がある、たんぱく質が…

20170123

7:30 起床。早い時間に寝付いたからか朝はすっきりとした目覚め、しかし部屋が寒い…外気温は 0 度くらいか。雨戸を開けて雲ひとつなし、掃除機をかけて一階へ。 7:40 ひょー寒いなあ。昨日していなかったのでワイシャツ 2 枚にアイロンをかける。終えたとこ…

20170122

7:10 起床。睡眠時間が足りていないのですこぶる頭が重い。雨戸を開けたら微妙な天気、掃除機をかけて一階へ。 7:20 朝食。ご飯、玉子焼き、納豆、野菜のお吸い物。お吸い物が美味しすぎてもう大変、常にストックしておきたい。寒い季節だからなおさら美味し…

20170121

8:20 起床。やっぱり寝るのが 2 時を過ぎると起きるのも 8 時を過ぎる。雨戸を開けたら霞がかかった青空、掃除機をかけて一階へ。 8:30 兄が居た、早くから来て車を洗っていたようだ。洗濯機を回してからしばらく喋る。車を今日でもう売ってしまうというので…

20170120

7:40 起床。一時までに寝た場合にはこの時間に起きれるようだ、雨戸を開けたら見えるか見えないかくらいの雪が降っている。昨晩ベッドに入ったときに、外でねこが大喧嘩していて何かが割れる音が聞こえたが、お向かいのところの植木鉢だったらしい。見事に割…

20170119

8:50 起床。やっぱりここ数日のベッドインする時間が一時半から二時に固定されてると、起きるのもこの時間に固定されつつある。よくないよくない、雨戸を開けたら少し霞がかってるけど晴れ、掃除機をかけて一階へ。 9:00 洗濯機を回してから、一階中を掃除す…

20170118

8:50 起床。7:20 に目が覚めて座ったのにまた寝てしまっていたようだ…、やっぱり六時間は寝ないとすっきりとした目覚めにはならない。雨戸を開けて今日も良い天気、掃除機をかけて一階へ。 9:00 父は休みのようだ。すぐにどこかに出かけて行ったので、見送っ…

20170117

7:40 起床。今日はすんなりと起きることができた。雨戸を開けたら天気は良さそう、掃除機をかけて一階へ。 7:50 洗濯機を回してから、そのまま片付けを始める。一階中を掃除してから玄関の掃き掃除もして、キッチンマットなどなども第二便で回す。今日もよく…

20170116

9:00 起床。アラームをかけるのを忘れていて、結局昨日と同じ時間になってしまった。今日は平日なのにと罪悪感が…。雨戸を開けたら快晴、掃除機をかけて一階へ。 9:10 先に洗濯物を回してから、朝食。カレー、たまごかけごはん、納豆。ごちそうさましたタイ…